Qué tal va el reto??, Novedades y un Consejo.

Cómo va nuestro reto? Estáis llevando bien la dieta? Estáis siguiendo alguna dieta especial?? Contadme cositas que me quiero enterar de todo! Jijiji

Yo os escribo casi a las 2 de la mañana cuando por fin me voy a dormir. Tengo un montón de trabajo atrasado de la universidad y estoy intentando ponerme al día, peeeeero tengo un montón de cosas que contaros. Se me han ocurrido varias ideas que pueden facilitar, o por lo menos hacer más llevadero, nuestro pequeño gran reto. El problema es que tengo muy poco TIEMPO, y cuando digo muy poco digo POQUÍSIMO. Pero todo cambia a partir del miércoles, entonces os enteraréis de todo.

Quiero también mencionar a una chica que me ha hablado sobre su blog: http://objetivobuenorra.blogspot.no/ Está luchando para perder esos kilos de más antes de su boda, así que yo personalmente le mando tooodas mis fuerzas, seguro que lo conseguirá!!

He tenido un comienzo de semana muy bueno (lo necesitaba para compensar el fin de semana desastroso, mejor no contarlo). Espero que el resto de la semana sea así de "fácil". Tengo previsto pesarme el jueves y espero que el resultado me motive mucho!!!

Una cosa de la que quería hablaros y que me parece importante es sobre los resultados de la báscula. A veces estamos a dieta, lo hacemos perfecto y no bajamos ni un gramo. Esto tiene explicaciones científicas, las cuales varían dependiendo del caso o eso supongo (no soy experta como sabéis). Lo que si os voy a decir es que muchas veces no se baja en peso pero sí en volumen, lo que pasa que nos obcecamos tanto con los malditos kilos que no nos damos cuenta de eso. Así que mi sugerencia es que os midáis las siguientes partes:

-Pecho
-Cintura
-Cadera
-Muslo

De esta manera vamos a tener dos parámetros por los que guiarnos para saber si lo estamos haciendo bien o no. Además el peso es importante, pero como dice mi madre "no llevas escrito en la frente lo que pesas", lo que se ven son los centímetros. Así que si queréis podéis anotarlo y mediros periódicamente, cada semana o cada vez que os peséis para el reto.

Después de este pequeño consejo que quería daros hoy me voy a dormir, que es algo que me gusta tanto como comer!!!!

Buenas noches!!
MW

Las reglas de oro!

No puedo hablar por el resto del mundo, pero sí que puedo hablar por mí misma. Para mí el 95% de hacer dieta es algo psicológico. Gracias a la vida no tengo ningún problema de salud tipo colesterol, diabetes ni nada por el estilo. Todos mis problemas son de arriba, de la cabeza.

Controlar la ansiedad y las ganas de comer (que no el hambre) es lo más duro, así que he decidido crear una especie de reglas de oro que quiero compartir y que espero que os inspiren para tener las vuestras propias.

-Ser sincera conmigo misma. Mentirse a uno mismo es lo peor que se puede hacer.

-Hacerlo lo mejor posible.

-No obsesionarme con comer todo estrictamente perfecto.

-Darme segundas oportunidades. No todo sale bien a la primera.

-Marcarme pequeños objetivos realistas a corto plazo. Por ejemplo ir más de tres veces por semana al gimnasio.

-Disfrutar comiendo sano. Porque aunque son cosas que me gustan me gustan menos cuando estoy a dieta.

-Asumir que puedo comer lo que yo quiera cuando yo quiera, pero saber elegir.

-No tener prisa.

-Disfrutar de la vida social sin centrarla en comer.

-Comer con mas "cabeza" y con menos "ojos".

-No saltarme ninguna comida para no llegar hambrienta a la siguiente (cortesía de Carmen).

-Quererme, apreciarme y valorar todo lo que hago.

¿Cuales son tus reglas de oro?

M.W

PD: Feliz lunes!! Vamos a comernos la semana!!! =)

RETO!!!

Más vale tarde que nunca, así que ya está abierta la nueva sección para nuestro estupendo reto! Si encontráis algún fallo no tenéis más que decirlo.

He dejado abierto el documento de google por si se quiere apuntar alguien más en los próximos días, yo estaré encantada en modificar la tabla. Cuantos más mejor!!! =)

Estoy muy muy contenta con que seamos más!! Es una gran satisfacción conocer a mas gente que está luchando como yo!!! Así que mucha fuerza para todos y a por el reto!!!

MW.

A por el reto!

El día 19 empieza nuestro reto de perder 1 kilo cada 10 días. Creo que es un reto más que objetivo, asequible y realista.

Por el momento somos 11 contándome a mí, y la verdad es que estoy bastante contenta porque siendo nueva en el foro pensé que nadie me haría caso... así que mil gracias!

Voy a contaros un poco de lo que me gustaría hacer con este grupo.

-Cada 10 días debéis enviarme vuestro peso, el que me habéis mandado cuenta a partir del 19 así que os tenéis que volver a pesar el día 29 de Octubre. Procuraré avisaros el día antes a todos para que os acordéis! Abriré otro documento de google (como el de la inscripción) para que sea lo más sencillo posible.

-Colgaré las tablas tanto en el foro como en mi blog (en una pestaña que se llamará RETO, aparecerá arriba de todo junto a las demás pestañas).

-Escribiré día a día mi menú (fotos incluidas) en el blog, en la pestaña MI DIETA. Lo haré para daros ideas cuando no sepáis que comer. Aquí anotaré también el deporte que haga cada día, esto es para que me dé vergüenza deciros que no he hecho nada en toda la semana y me ponga las pilas jajaja.

-Me gustaría hacer una sección de trucos/recetas y demás que me vayáis dando. Así que os dejo mi dirección de email (wormwood.m3@gmail.com) para que me enviéis todo lo que creáis que puede ayudarnos

Y por supuesto tanto el blog como el foro sirven como medio de comunicación para darnos ánimos y superar los momentos de ansiedad! =)

Si tenéis alguna sugerencia más... ya sabéis dónde estoy!!!

MIL GRACIAS, Y A POR EL RETO!

M.W

Cheat Meal

Hoy es sábado y ha tocado Cheat Meal.

Para quien no lo conozca, el cheat meal es algo así como una comida trampa. Es una comida que haces cada cierto tiempo que está completamente fuera de la dieta. Hay gente que lo ve con muy malos ojos porque es como premiarse con la comida, para mi es un buen método.

Yo solamente lo hago una vez cada dos semanas, pero me permite controlar mucho mejor la ansiedad. Sé que si algo me apetece mucho y hago todo bien podré comerlo. Y es que desde mi punto de vista, cuando estás a dieta la mejor forma de pensar es: si quieres, cómelo. Si estás obsesionad@ con algo (un bocadillo, una pizza... etc), cómelo. Evidentemente no puedes comer todo aquello que te apetezca porque sino no sería dieta. Pero para mí es mejor decir me como un minibocadillo de queso y una ensalada que resistirme y comer solo la ensalada y que al día siguiente me de un ataque de ansiedad y me coma todo el supermercado.

El caso es que el Cheat Meal me ayuda a controlar todas estas sensaciones y sobre todo a llevar mejor el tema de ver comer a los demás y no comer yo. Hoy ha sido fajitas rellenas de pollo y verduras  (dentro de lo malo no es lo peor) y nachos con salsa picante. La cuestión es que ahora mismo me encuentro fatal, me ha sentado como una patada, no se si la salsa o el aceite o todo en general. Pero creo que habría sido mejor cenar una ensalada.

En fin, que ya ha pasado mi Cheat Meal y mañana vuelvo a la carga con dieta y ejercicio como tiene que ser!!!

Un saludo =)

1 kilo cada 10 días

Quiero compartir mi reto:

http://www.foro-adelgazar.com/grupos-de-adelgazamiento/31726-perder-1-kilo-cada-10-dias.html

https://docs.google.com/forms/d/1pAnxjdC5HgvokkaLl5pZ94nhoXBJIVFbMEzVPk_51T8/viewform



Puedes completar el formulario aunque no estés registrada en el foro, pon simplemente tu nombre o apodo. 

Pesarse

El momento de pesarse es el más temido o el más esperado dependiendo de cómo hayan ido las cosas, os doy mis recomendaciones:

-Pésate siempre en la misma báscula, el resultado puede variar de una a otra y no queremos alegrías injustificadas ni decepciones no merecidas.

-Pésate siempre a la misma hora. El mejor momento es por la mañana y en ayunas.

-Pésate siempre sin ropa o con la misma ropa.

-Pésate como máximo una vez a la semana. Hacerlo más veces es poco recomendable a nivel psicológico.

-Cuando tengas la mestruación o estés a punto de tenerla no te asustes. Muchas mujeres retienen líquidos y esto siempre afecta al peso. Espera a que se termine y después verás que todo vuelve a la normalidad.