Día 85

Creo que no voy a tener tiempo de actualizar en condiciones en todo el día. Hoy es un día bastante raro, una de mis amigas de Noruega se va definitivamente para España. Así que os imaginareis la llorera que me espera.

Tengo comida con ellos, clase por la tarde, vamos a prepararle una sorpresa de despedida y después saldremos de fiesta. Por lo tanto voy a estar sin tiempo de NADA!! jaja

Un besazo!

Día 86, día de peso.

Buenas a todo el mundo!!

Después de 10 días hoy me ha tocado pesarme. El 19 de Enero pesaba 87.3 y hoy he pesado 85.3, por lo tanto dos kilos menos!!! Estoy MUY CONTENTA, teniendo en cuenta además que los fines de semana me paso bastante.

Además me he medido, os cuento:

                   11/12/2011                      29/01/2014

Pecho              122                                 106.8

Cintura            110                                  85

Cadera            125                                  111


Como podéis ver estoy bastante bien proporcionada, las modelos miden 90-60-90 y yo mido 110-85-110 jajaja Es algo con lo que estoy muy contenta, porque voy adelgazando en proporción!

En cuanto al día de hoy!

Desayuno: kiwi+café+tostadas
Media mañana: nada (me levanté tarde)
Comida: crema de calabacín+pollo a la plancha y una patata cocida
Merienda: mandarina mas 4 GALLETAS 
Cena: todavía no lo se, pero será algo saludaaable =)

Además he ido a Corebar, la clase del vídeo que os dejé ayer. La verdad es que bastante bien, estoy cansada (mi profe daba más caña que las que salen en el vídeo). Maña os cuento que tal los efectos secundarios.. jajaj me dolerá todo!


UN BESAZO!

Día 87.

Buenas!!

Conforme avanza la semana todo va mejorando, en mi caso para volverla a fastidiar en el fin de semana...

Desayuno: kiwi+café+tostadas
Media mañana: mandarina
Comida: crema de calabacín+salmón al horno con una patata
Merienda: mini de pavo
Cena: pollo con champiñones

He bebido casi dos litros de agua y tengo unas agujetas de MUERTE en todo el cuerpo... y mañana? Me esperan más! Voy a probar una clase nueva, se llama Corebar!! Tiene muy buena pinta!! Os dejo aquí un vídeo

Un besazo.
M.W

Día 88.

Después de mi pequeño bajón de fin de semana... he vuelto a mi vida normal!

He desayunado lo de siempre (kiwi+café+tostadas), he merendado a media mañana y a media tarde dos mandarinas, para comer crema de verduras con pescado, para cenar crema de verduras y una tortilla francesa. He bebido agua y he ido al gimnasio!!! Así que ya ves, después de una bajada hay una subida, la cuestión es levantarse después de cada tropiezo.

GRUPO DE ADELGAZAMIENTO

A través del foro http://www.foro-adelgazar.com/ he creado un grupo de adelgazamiento que se llama: Juntos podemos, podéis acceder pinchando aquí. Como podéis ver, se trata de un grupo podríamos decir que de apoyo. ¿Qué tenéis que hacer para participar? Solamente tenéis que comentar o bien en el foro o bien en mi blog poniendo los siguientes datos:

-Nombre o alias.

-Altura.

-Peso inicial.

-Meta

Podéis incluìr también los objetivos más a corto plazo que tengáis.

La finalidad es compartir experiencias, progresos, conocimientos, emociones... TODO. Conocer a gente que esta en tu misma situación o que ha estado y puede ayudarte, o ayudar a alguien que lo está pasando mal. Sinceramente me parece algo bastante bonito (y no quiero ponerme demasiado ñoña) ya que se trata de completos desconocidos que se apoyan entre sí! Así que ya sabes, sea cual sea tu objetivo, edad, procedencia... Serás bien recibid@! 

Un besazo.

M.W 

Día 89

Hoy es y sigue siendo un día raro, estoy escribiendo desde mi móvil. Os cuento: mi desayuno bien, como siempre café y tostadas. No he hecho media mañana porque desayuné tarde. Para comer bacalao con verduritas. Hasta aquí todo bien, el problema ha venido después, he merendado lo mismo que ayer: un trozo de tarta. Y para cenar? Pizza... Y esto es todo lo que puedo decir. Se que podía haberlo evitado, pero no he querido. Esto demuestra que cualquier pequeño desfase me abre esa puerta en mi cabeza que me incita a comer más. Ha sido un mal día.


Un besazo.
M.W

Día 90.

Hoy es sábado, pero no, no voy a salir de fiesta jajaja. La verdad es que estos dos días me lo he pasado genial y eso es lo que cuenta. En cuanto al día de hoy:

No he desayunado porque me desperté a las 12, simplemente me tomé un par de tostadas. Para comer hoy me toca pasta (he decidido comerla los sábados como "premio" a una buena semana). Para merendar.... lo confieso.... he merendado un trozo de tarta de chocolate, no era muy grande pero he caído. La verdad es que me apetecía muchísimo y era casera jaja. Para cenar me he tomado una sopa de sobre, cosa que tampoco está del todo bien. Tienen fideos, lo que significa hidratos, y aunque solamente tienen 57 calorías no es lo más adecuado. Eso sí, llena muchísimo y

calentita sienta muuy bien!

Entiendo que no ha sido un día perfecto, pero no siempre tiene que serlo. Yo estoy contenta sobretodo porque estoy comiendo sin nada de ansiedad. Como lo que me apetece y en cantidades razonables, y creo que controlar eso es lo más importante. 

Así que nada, me voy a dormir porque mañana es día de limpieza, lavandería... en fin, muchísimas cosas y necesito reponer fuerzas. 

Un besazo.

M.W

Día 91.

Hola! Hoy me paso casi tan rápido como ayer porque tampoco tengo tiempo. Exacto, voy a salir de fiesta otra vez... Sé que el alcohol engorda y que dormir poco tampoco ayuda, pero no bebo demasiado y aquí la fiesta se termina a las dos y media de la mañana. Además, mi vida social no se ve ni se verá JAMÁS afectada por mi dieta. Yo entro, salgo, voy y vengo. Intento siempre tomar la opción mejor para mí, bebidas sin gas, tomar una copa en vez de cinco, cenar apropiadamente y sobre todo quemar las calorías BAILANDO!

Os cuento mi día de hoy.

Desayuno (a las 12.30) un par de mandarinas.

Comida (a las 14.30) pollo con arroz.

Merienda( a las 17) almendras

Cena (sobre las 20.00) crema de calabacín y un filete de pescado.

Un besazo!

M.W

Día 92.

Hoy me paso rapidsisisisísimamente porque no tengo tiempo! A penas he podido pasar por alguno de vuestros blogs! Eso sí, el vídeo de ayer de RaquelAlDesnudo no me lo he perdido, y encima veo que me da las gracias, no me podía hacer más ilusión! 

En fin, os cuento un poco. Hoy he tenido clase desde las 8 de la mañana así que he hecho superdesayuno (que es lo mismo de siempre pero más cantidad). Café, dos kiwis y dos tostadas mas grandes que normalmente.

A media mañana he comido un minisandwich de pavo. 

Para comer... Crema de calabacín y huevos rellenos de atún y palito de cangrejo. (Estaba espectacular de bueno)

A media tarde solamente un puñadito de almendras.

¿Y para cenar? Pues hoy es jueves, jueves universitario. Y estoy de Erasmus. ¿Qué significa eso? Unas cuantas cervezas, con lo cual voy a cenar algo un poco mas consistente que lo normal. Tomaré un poquito de crema de verduras y un par de sandwiches de pavo, lechuga y tomate. Hoy me tocaba el pollo con ensalada, pero lo transformo en bocadillo para coger un poco más de fuerza y aguantar bien las cervezas y los bailoteos. 

En fin, voy a arreglarme ya que las fiestas noruegas empiezan a las 8! 

Un besazo,

M.W

Día 93.

Dicen que el dinero no da la felicidad, yo no sé si es verdad porque básicamente no tengo dinero. 

Me explico: no soy pobre, mis padres tienen trabajo y yo por ahora me puedo mantener estudiando sin trabajar. Es más, vivo en Noruega (un país extremadamente caro). 

En mi casa somos de clase media (media-baja ahora mismo), mis padres tienen un negocio al que cuidan desde hace 15 años. Por desgracia la crisis ha afectado un montón a este sector así que estamos... pues, con el agua al cuello. Vuelvo a repetir que no somos pobres: pagamos las facturas y tenemos para vivir y para mantenerme a mí en Noruega. Pero para nada más. Parece egoísta quejarse de esto cuando hay tantísima gente que no tiene que llevarse a la boca. Ya lo se. Simplemente me río de la frase de que el dinero no da la felicidad, evidentemente restregarme un billete de 500 por la espalda no me va a hacer estar mejor, pero lo que significan esos 500 euros sí. 

Vuelvo a repetir que esto sonará egoísta dada la situación de mucha gente, pero si yo hubiera venido de Erasmus antes de toda esta basura estaría disfrutando mucho más. Podría aprender más, viajar más, más de todo... Ver pasar todas las oportunidades y no poder coger casi ninguna me está matando lentamente, y ¿qué es lo peor?

Lo peor de todo es que tengo los mejores padres que puedo tener. Lo están dando todo, haciendo sacrificios y apostando por mí y porque me tengo que formar en este país. A veces tengo la sensación de que no se lo agradezco lo suficiente, pero no sé que hacer. Simplemente estudio y saco las mejores notas que puedo porque es mi única manera de pagarles todo lo que hacen cada día.

No sabéis la sensación tan mala que me viene cuando necesito más dinero y tengo que llamar para que me ingresen más en mi cuenta. Es como si lo que ellos me dieran no fuera nunca suficiente. La cuestión es que moralmente es más que suficiente, se están quitando de tantas cosas para favorecerme a mí que ni en toda mi vida podré agradecérselo... 

Por eso lo que hago una media de 8 veces al día es comprobar mi cuenta por internet, a ver si esa maldita beca llega ya de una vez, solamente por respirar mejor. Porque a mí ese dinero SI QUE ME VA A DAR FELICIDAD. La felicidad de no agobiar a mis padres, de poder ir al supermercado y que si me apetece un filete de cerdo poderlo comprar sin remordimientos, que si necesito un libro para clase no tener que aguantar malestar todo el día por tener que pedir más dinero a mis padres o que si quiero salir de fiesta poder beber una cerveza.

Evidentemente la base de mi felicidad no es el dinero. Simplemente creo que es algo que cuando falta resta felicidad. 

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Necesitaba soltar todo esto.

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Ahora de vuelta a la vida sana.

Hoy he ido al gimnasio y poco a poco voy retomando la forma física que había perdido en estos dos meses. Eso sí, tengo unas agujetas de campeonato. 

Mi menú:

Desayuno: kiwi + café + dos tostadas con aceite

Media mañana: mandarina

Comida: salmón al horno + verduras a la plancha (cebolla, pimiento y champiñones)

Media tarde: dos mandarinas y un yogur natural

Cena:  crema de calabacín y albóndigas

Agua: un litro y medio (por ahora, son las 17.50)

Ejercicio:  60 minutos de cinta, 20 corriendo

Un besazo.

M.W

Día 94

Me siento gorda. Llevo todo el día con la sensación de que tengo más barriga que hace unos días,  no sé a qué se puede deber pero es así. No se si estoy hinchada o si solo es imaginación mía. Sea como sea yo sigo pa' delante con mi dieta.

Desayuno: kiwi + café + dos tostadas con aceite

Media mañana: mandarina

Comida: lomo de cerdo + verduras a la plancha (cebolla, pimiento y champiñones)

Media tarde: dos mandarinas y un yogur natural

Cena: berenjena con zanahoria y atún

Agua: menos de un litro y medio

Ejercicio: 40 minutos de cinta, 15 corriendo, 25 a 6km/h con una cuesta de 4 puntos

Como veis lo estoy haciendo bastante bien, mañana voy a prepararme una crema de verduras porque echo mucho en falta comer "de cuchara". 

He creado una nueva sección contra la ansiedad porque me he sentido hoy un poco con ganas de comer más y más y pegarme un atracón de todo lo que tengo en la cocina, pero lo he superado y no he caído. Poco a poco.

Mañana más.

Un besazo.

M.W

Día 95

Primer día de clase y primer día de gimnasio y.... ESTOY MOLIDA! jajaja

En clase me ha ido bastante bien, las asignaturas de este semestre son bastante más difíciles pero me gustan mucho, eso sí, mi inglés tiene que mejorar ya!! Sí, llevo 6 meses fuera y todavía tengo que mejorar el inglés... pero es que una de las cosas de las que te das cuenta cuando sales fuera de España es que hay españoles hasta debajo de las piedras o en su defecto gente que habla español. Os soprendería la cantidad de noruegos que hablan un español casi mejor que el mío. En fin, que ese es uno de mis propósitos para lo que queda de curso.

En cuanto al gimnasio... bueno, he ido, primera toma de contacto después de casi dos meses sin pisarlo (exámenes, navidad, vuelta a Noruega...). He estado 25 minutos en la cinta de los cuales solo he corrido 15 y he hecho un poco de pierna en las máquinas. Voy a intentar buscar alguna tabla de ejercicios que me guste y os la colgaré aquí. 

En cuanto a la dieta, pues un poco rara. He tenido clase de 12 a 16, sin parar, solamente con 5 minutos de vez en cuando para ir al baño, por lo tanto me he tenido que llevar dos sandwiches de pollo y tomate natural. Para desayunar mi combinación preferida: kiwi+café+tostadas con aceite. A media tarde me he tomado un par de mandarinas y ahora me dispongo a cenar, y hoy toca una de mis cenas favoritas (se me hace la boca agua de solo escribirlo): guisantes con jamón!! ÑAM ÑAM ÑAM

Un besazo
M.W

Día 96

Mañana vuelvo a la "dura" rutina de la Universidad, rutina bastante relajada durante las clases y agobiante hasta el extremo durante los exámenes. Os cuento mi día de hoy:

Me he levantado a la una así que no he desayunado, he comido pollo a la plancha con verduritas a la plancha (cebolla, pimiento y champiñones), he merendado un sandwich de pan integral y pavo y una mandarina. Lo que voy a cenar no lo sé todavía pero puede que una sopa de sobre. Sí, lo sé... no es el mejor menú del mundo, me falta de todo pero ha sido un día muy raro. Y mañana no lo será menos... no voy a tener nada de tiempo para comer así que no se cómo me las voy a arreglar...

Pero como hoy no había desayunado y he ido a comer a casa de unos amigos que tienen báscula me he pesado y mi peso es fiable: 87.3 A decir verdad pesaba 87.7 pero me di cuenta que llevaba un pedazo jersey, me lo saqué y ya veis... 400 gramos que pensaba que tenía encima y no tengo. Conclusión: pésate siempre desnud@ o siempre con la misma ropa. 

He actualizado la sección de Motivación con nuevos blogs, fotos, series y películas. Espero ir añadiendo cosas poco a poco y si tenéis alguna sugerencia no dudéis en mandármela!!

Un besazo.

M.W

Días 98 y 97

"Para entender el corazón y la mente de una persona, no te fijes en lo que ha hecho, sino en lo que aspira a hacer"
             -Khalil Gibran

Bueno, he tenido dos días bastante desordenados. El viernes comí pollo con verduritas a la plancha y yogurt de postre. Cené tortilla francesa y tomate en rodajas. El problema fue que esa noche salí y todavía me siento hinchada por la cerveza.

Hoy sábado he comido arroz con salmón y he cenado sopa. El problema ha sido que he merendado un bocadillo de pavo y pan integral. Me siento bastante culpable.

Mi reflexión de hoy es la siguiente:

Cuando quieras comer algo que no debes piensa que será mayor: la satisfacción de comerlo o el sentimiento de culpabilidad de después? Debes elegir contra quien quieres pelear. 

Día 99

Ya es día 17 pero os contaré mi día 16. Ha estado bien, comida sana, un litro y medio de agua... me falla el ejercicio, pero este lunes retomo el gimnasio, así que soy positiva.

Hoy me he pesado en casa de un amigo, fue después de comer pero sabiendo que tenía báscula no me pude resistir. Peso exactamente 88 kilos, es decir, he engordado dos kilos y 200 gramos desde el 9 de Noviembre. No está nada mal teniendo en cuenta que noviembre y diciembre fue para mí época de exámenes y que durante las navidades he comido hasta reventar. 

En definitiva, tengo que perder 9 kilos para el 25 de abril. Espero conseguirlo y borrar de delante ese 8 que taaanto me molesta.

Día 100.

Hoy es el día 100, porque me motiva más que llamarlo el día 0. Me explico:

Como ya sabéis ayer volví a mi vida saludable después de excesos (es decir mandar a a mi**da la dieta) durante un mes. No tengo ni idea de lo que peso y probablemente hasta dentro de dos semanas no lo sabré (no tengo báscula por ahora). Ayer ya comí bien pero no desayuné así que sentía que el día no había ido como yo me esperaba, por lo tanto mi comienzo oficial es hoy 15 de enero. He contado 100 días a partir de aquí y me propongo simplemente bajar de los 80 kilos (quitarme el maldito 8 de delante), como ya he dicho no sé exactamente cuanto peso pero me imagino que andaré sobre los 87 u 88. Lo que sí haré será medirme e ir apuntándolo hasta conseguir mi ansiada báscula, por lo menos llevaré un control de mi volumen. 

En definitiva: hoy es el día 100 y haré la cuenta hacia atrás ya que me parece mas motivador.  

En cuanto a que dieta voy a seguir, pues no lo se. No tengo muy claro si hacer algo específico o simplemente guiarme por mi instinto (que se ha refinado pues llevo muchos años haciendo dieta). Por ahora voy a comer lo que a mi me parezca correcto pero seguiré buscando por si hay alguna combinación que me parezca buena para mi. Y por supuesto se aceptan sugerencias!!

Un besazo.

M.W

Hola Noruega!!!

Hola a todo el mundo!!

Después de casi 24 horas de viaje ya estoy en mi casa, cansadísima y todavía con un poco de morriña al echar tanto de menos a mis padres, pero sé que esta sensación se irá yendo con el paso de los días. Nunca dejas de extrañar a tus seres queridos pero poco a poco te habitúas.

En fin, como ya sabéis hoy empieza mi VIDA SANA jajaja así es y así tiene que ser. Ayer en cuanto llegué a mi casa puse a descongelar un filete de pescado para poder decirme a mi misma NO HAY EXCUSAS. Así que nada, ahora iré a la compra para empezar de nuevo a ser una persona saludable. 

Ahora quiero dejaros este pequeño vídeo sacado de una serie que creo que refleja a la perfección como me siento, y seguro que refleja también cómo os sentís much@s de vosotr@s...  Espero que os guste.

Esta noche o mañana os pondré por aquí las medidas especiales de mi nueva vida sana...  Un besazo.

MW.

Vuelta a Noruega

Me parece mentira que esté tan nerviosa, me quedan escasas horas para coger el avión que me lleva de vuelta a mi querida Noruega y estoy como si fuera la primera vez. Debería ser distinto pues ahora sé lo que me espera, la gente que tengo y lo que voy a hacer. No se porqué estoy tan sumamente nerviosa. Supongo que ante un viaje todos sacamos nuestra pequeña vena histérica.

En definitiva, que mañana dando tumbos por Europa hasta llegar a Trondheim (a ver si ponen más vuelos directos...), me esperan 6 meses más o menos por allí. Aunque voy feliz no puedo evitar estar triste, pensar en la despedida de mis padres en el aeropuerto me rompe en dos. 

Buenas noches.

M.W

Desayuno y media mañana

No es una novedad si os digo que el desayuno es una comida muy importante, debe aportarnos los elementos necesarios para afrontar la mañana. Sin embargo, son muchas y muchos los que se van de casa sin desayunar: por desgana, por vagancia, por falta de tiempo, por querer dormir cinco minutos más... En el libro Soy lo que como su autora habla bastante sobre la importancia del desayuno y la media mañana, mi pequeño resumen es el siguiente:

Los básicos que todo desayuno debe llevar son:

-Una pieza de fruta o un zumo natural, los zumos que no son naturales llevan más cosas además de la fruta que no necesitamos para nada (entre estas cosas una gran cantidad de azúcar).

-Hidratos de carbono complejos: por ejemplo pan tostado con aceite de oliva y tomate, con mermelada o con miel. Lo ideal es ir mezclando e intentar no abusar de mermeladas con grandes cantidades de azúcar, además al variar nunca te cansarás de desayunar siempre lo mismo.

-Beber un café o una infusión: con una cucharadita de azúcar (si es moreno mejor porque tiene propiedades mejores para nuestro cuerpo).

Media mañana: ese gran desconocido.

Comer algo entre el desayuno y la comida es imprescindible si entre ambas comidas pasan más de 3 horas. ¿Por qué? Para evitar una bajada hipoglucémica que te va a dejar sin energía y que hará que llegues a la siguiente comida con hambre para comerte un cerdo entero. Ideas para media mañana:

-Fruta

-Frutos secos (es recomendable tomar 30 gramos al día, a ser posible naturales y sin sal).

-Chocolate con más del 70% de cacao, también es recomendable 30 gramos al día.

-Yogur natural desnatado edulcorado.

-Aceitunas o pepinillos.

-Tortitas de arroz, mejor que las de maíz.

-Pan con jamón serrano (una pulguita, no un bocadillo).

Lo ideal es combinar una pieza de fruta con otro elemento de la lista. 

Un besazo.

M.W

He vuelto!!!

He estado desaparecida, lo sé y lo siento muchísimo! Me han pasado un montón de cosas, he estado muy ocupada con exámenes, trabajos, la vuelta a casa, la Navidad... Pero he vuelto para quedarme!

Después de 5 meses en Noruega estoy de visita en mi casa hasta el día 13, y como podéis imaginaros estoy comiendo TODO lo que me apetece. Pero estoy feliz. Al volver todo el mundo (o casi todo el mundo) me ha dicho que estoy mucho más guapa, que he adelgazado un montón y que vuelvo a ser yo. La verdad, eso reconforta y te hace seguir adelante. 

Hace un tiempo os hable de mis vaqueros, esa prenda guardada en mi armario con la esperanza de volvérmela a poner, pues bien ME SIRVEN, y me quedan bastante bien la verdad. Están un poco viejos pero me siento particularmente especial cada vez que me los pongo. Y eso no es todo, este fin de año me he puesto un vestido ceñido, cosa que también me hizo sentirme genial!

Peeeeeero todavía tengo muchísimo trabajo por delante y más con todo lo que estoy comiendo y comeré hasta el día 13, pero no pienso volver a mi vida plenamente sana, equilibrada y pura hasta volver a Noruega. No quiere decir esto que lleve un trozo de tocino en el bolso, pero salgo de cañas, a cenar a comer, como turrón, mazapán y todo sin remordimientos (que es como mejor se come).

A pesar de estar comiendo "como una cerda" estos días estoy ya con la mente puesta en mi alimentación post-navidad. Estoy preparando menús, recetas y ejercicios. Además estoy leyendo al mismo tiempo 5 libros (si, 5) relacionados con todo esto: dietas, nutrición, ejercicio... A partir de estos libros estoy escribiendo algunas cosillas que pretendo colgar aquí para contaros mis conclusiones. 

Mi reto es llegar a verano con 70 kilos, es algo realista. Creo que ahora mismo estoy en 86, quizás 87 por todo lo que estoy comiendo, pero no me importa ya que he decidido no pesarme hasta volver a mi querida Noruega. Como veis estoy en plan radical de comer lo que me apetece. 

Espero que esta Navidad este siendo muy feliz para tod@s y que todos vuestros deseos y propósitos se cumplan!  

Feliz 2014!!!!

M.W